Havaların bir iyi olması bir kötü olması vücut dengemizi alt üst etti. Bir gün iyiysek diğer günler vücudumuz kırgın geziyoruz. Havanın bu derece soğuk olması ise hem pazar ürünlerini etkiledi hemde inanılmaz zam geldi. Birde üzerine tabii ki fiyatları var en bilindik sebze olan patlıcanın bu hafta kilosu 9.00 tl.
Yediğimiz sebzeler artık buzhaneden çıkıyor ve pazarda ılık havayı görünce ağzı burnu iyice kayıyor. Buzhanede ki sebze ne kadar sağlıklı olabilir ki?
Hem vitamini kalmıyor hemde fiyatları ateş pahası. Seçenek yok mu elbet ki var organik sebzeler?
Burada da akıllara gelen tek soru ne kadar organik? Sebze hallerinde sebze yokken organik ürünler nereden geliyor diye soruyor insan.
Durum böyle olunca kış aylarında bizler vücudumuz için gerekli olan vitamini nasıl sağlayacağız?
Bu durumda direk akıllara vitamin ilaçları takviyeleri geliyor. Piyasa da envai çeşit vitamin ilaçları mevcut.
Suda çözünen vitaminler, hap olarak kullanılanlar, yağda eriyenler ve daha bir sürü vitamin çeşidi var. Fakat hangisi?
Bazı doktorlar vitamin ilaçlarının takviyelerini önermezken, bazı doktorlar vitamin ilacı içmemiz konusunda çok ısrarcı. Ben ki hiç vitamin ilacı kullanmamış bir insan olarak her zaman aklımda soru işareti var. Nedir bu soru işareti sonuçta vitamin diye düşünmeyin. Faydası olduğu kadar bilinçsiz kullanımlarda ciddi derece de yan etkisi olan ürünler.
Peki vitamin ilaçlarını kullanmadan ek besinlerle vücudumuza vitamin ve mineral nasıl sağlayabiliriz?
Portakal ve mandalina suyu;
Yaşadığım şehir itibariyle buralarda portakal ve mandalina bolluğu çok fazla. İzmir'de Seferihisar, Karaburun, Çeşme taraflarına giderseniz yol boyunca mandalina ve portakal ağaçlarının size eşlik ettiğini göreceksiniz.
Evde kendi sıktığımız portakal ve mandalina suları vitamin takviyesinde bizlere çok yardımcı olacaktır. Portakal ve mandalina da C vitamini fazlasıyla bulunmakta.:)
Ayva;
Kışın fazlasıyla gördüğümüz katı meyvelerden bir tanesi. Ayvanın yararı da görüntüsü kadar şahane. İçeriği hem lif bakımında çok zengin hemde ayva da C vitamini içeriyor.
Bal Ve Tarçın;
Kışın en favori içeceklerimden bir tanesidir. Hem boğaz ağrısında birebir hemde tarçının içeriği olan magnezyum sayesinde kan şekerimiz düzene girer, adet sancılarımız azalır, vücudumuzda yağ yakmaya yardımcı olur, kan pıhtılaşmasını önler birde bu güzel etkilerin üzerine balın antioksidan özelliği gelince vücudumuzun vitamin oranını yükseltmiş oluyoruz.
Polen;
Polenin içerisindeki besin takviyelerini saymakla bitiremeyiz. B vitamini bakımdan zengin ve içerisinde arıların oluşturduğu propolis miktarı çok fazladır. Şu ana kadar bilenen en etkili özellikleri aminoasit ve madensel tuz bakımından zengin olmasıdır. Vücudumuzda ki dengesiz beslenmeyi düzene sokup, halsizliğe iyi geliyor ve yanı sıra demir eksikliğini fazlasıyla gideriyor. Solunum ve sindirim yolunu rahatlatıyor e haliyle de enerjimizi çok çok yükseltiyor.
Elbet ki hava şartlarının kış olması bakımından meyve yoğunluğu olmasa da vücudumuz için gerekli olan vitamin desteğini bu tür gıdalarla takviye yapabiliriz. Eğer ki vitamin ilaçlarını doktorunuz tavsiye ediyorsa tabii ki de vardır bir bildiği. Fakat sizler kullanmak istemiyorsanız bu besinlerden kış aylarından bol bol faydalanın.
Sağlıklı bol neşeli bir haftanız olsun..
